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每天都睡觉你睡得好吗医生告诉你怎样能睡好

发布时间:2019-11-27 05:14:00

每天都睡觉你睡得好吗? 医生告诉你怎样能睡好觉

每天都要睡觉 你睡得好吗? 医生告诉你怎样才能好好睡觉 广西-当代生活报见习吴凤丽 日前,搜狐健康一项2014中国民睡眠调查显示,在4.6万位民中,90%的民认为自己有睡眠障碍。每个人睡眠的情况各有不同,有的人早上醒来精神百倍,有的人醒来却困乏萎靡;有的人入睡号称秒睡无压力,而有的人却常在夜深人静时辗转反侧睡不着,正如友@mandy的心情你是否和我一样,每天早上起床都在懊恼昨晚为什么没能早点睡着就让我们跟随自治区人民医院认知睡眠中心主治医师、医学硕士刘海润了解睡眠的那些事儿。 保证身体机能正常 最晚应在11时前入睡 日出而作,日落而息,是大自然的规律。刘海润医师告诉我们,人类是大自然的最高级生物,节律与自然的节律应保持一致,起居作息要顺应天时。他说,古代日出而作,日落而息的生活方式是健康的方式,现代生活由于电灯的发明、生活节奏的变化,休息时间已经逐渐后推,如今更有夜生活之说,这样的生活不利于身体健康。 睡眠是消除疲劳的主要方式,但如果不按时睡觉,即使白天睡得再多,也难达合理作息之效。刘海润医师建议,晚上10时后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情,应心定安神、停止活动,最晚11时之前上床睡觉,以让身体的各项器官得到良好的休息。对于熬夜族,刘医师指出,年轻时身体好熬夜对身体的影响可能不会很快显现,若长期熬夜,等到3540岁身体机能下降后便可感到精力大减,这是年轻时熬夜挥霍身体使然。

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